Знаете ли вы, что алкоголь является самым часто употребляемым наркотиком? Причем легальным и достаточно распространенным в обществе. В отличие от остальных видов наркотиков, многие спортсмены позволяют себе пропустить несколько рюмочек горячительного напитка. При этом не задумываясь над тем, что произойдет с организмом, если вы будете совмещать спорт и алкоголь.
Большинство спортсменов оправдывают употребление алкогольных напитков одной из этих причин: чтобы справиться со стрессом перед игрой, облегчить мышечную боль или отпраздновать победу. Давайте узнаем, что произойдет, если вы будете смешивать спорт и алкоголь и чем это может быть опасно.
Что произойдет, если совмещать спорт и алкоголь?
Употребление спиртных напитков всегда негативно отражается на работе всех систем организма. Даже если вы этого не замечаете. Даже если вам кажется, что «чуть-чуть можно». Алкоголь является мощным депрессантом, угнетающим, в первую очередь, центральную нервную систему. Что непременно мешает адекватной оценке своего состояния, а также оценке окружающей обстановки.
Основные опасности, связанные с употреблением алкоголя, которые относятся практически к любому виду физической активности:
Снижение координации и двигательных навыков
Снижение стойкости и выносливости
Повышенный травматизм
Снижение умственных способностей и скорости реакции
Обезвоживание и нарушение электролитического баланса
Снижение прочности мышц и костей
Виды спортивной деятельности, на которые спиртные напитки оказывают особое влияние
Употребление спиртов негативно влияет на все виды спорта или физической активности, как показано выше, но давайте рассмотрим конкретные примеры.
Если вы играете в футбол или баскетбол, вы знаете, насколько важны тактики и стратегии. Их нужно запоминать, чтобы применить в нужный момент. Но алкоголизм затрудняет эту задачу, так как ухудшает работу части мозга, отвечающей за память. Сон также играет большую роль в запоминании важных деталей, а алкогольная зависимость обычно приводит к нарушению режима сна, что также ухудшает запоминание информации.
Такие виды спорта, как триатлон или хоккей, требуют повышенной выносливости. Если при этом вы позволяете себе выпивать, ваши способности к восстановлению и регенерации мышц будут снижены. Это постепенно приведет к истощению всего организма, а следовательно – к перегрузке всех его систем. В первую очередь страдает кровеносная система, за ней – мышечный каркас, а далее – по нарастающей, в зависимости от индивидуальных особенностей и генетической предрасположенности.
У борцов могут возникнуть проблемы со снижением веса перед соревнованиями из-за нарушения метаболизма. Это тоже является побочным эффектом злоупотребления спиртным. Другой крайностью может быть состояние мышечной дистрофии на фоне регулярного употребления алкогольных напитков.
Баланс и координация являются важнейшими составляющими гимнастики. Однако употребление алкоголя подвергает спортсменов опасности, снижая их физические возможности и скорость реакции. Повышенный травматизм может стать расплатой за пьянство накануне выступлений.
У боксеров, которые часто уходят с ринга с рассечениями или гематомами, регулярное злоупотребление замедляет заживление и восстановление тканей. Кроме того, боксеру необходима концентрация и скорость реакции. Что, конечно же, невозможно при угнетении функций центральной нервной системы. А снижение скорости реакции может отправить боксера в нокаут.
Что касается бодибилдинга, требующего недюжинной силы, важно знать, что употребление алкоголя тормозит рост мышц, препятствуя достижению результатов. Если вы любите попить пива или пропустить рюмочку после «железа» — помните, что вы никогда не достигните желаемых рельефов.
Влияние алкоголя на спортивные результаты
Очевидно, что горячительные напитки влияют на каждого человека по-своему, но вот еще несколько примеров его влияния на спортивные результаты.
Алкоголь:
Замедляет работу центральной нервной системы
Снижает уровень энергии
Снижает выносливость
Замедляет мышечный рост, особенно при регулярном употреблении – пьянство снижает уровень тестостерона, что означает прощание с мышечной массой, а впоследствии — здоровым восстановлением организма
Вызывает дефицит витаминов и минералов, так как препятствует их усвоению
Влияет на терморегуляцию (например, вызывая перегрев во время физической нагрузки)
Ухудшает способность оценивать окружающую обстановку
Представьте себе, что вы играете в баскетбол. В особо напряженный момент вы неправильно оцениваете расстояние между собой и мячом, поскольку алкоголь влияет на зрительно-моторную координацию. Ваша неспособность ясно мыслить помешает вам быстро принять решение. Это может привести к печальным последствиям для вас, а также для вашей команды.
В лучшем случае вы проиграете матч, в худшем – получите травму. Помните, что в случае травмы восстановить повреждения костей будет сложнее, так как постоянное употребление этилового спирта даже в небольших дозах замедляет рост костной ткани. Возможно, вам придется поставить крест на своей спортивной карьере!
Будьте честным с самим собой, ведь вы знаете, что спорт и алкоголь несочетаемы.
Если вы боретесь с негативными последствиями употребления алкоголя или алкогольной зависимостью, бесплатный реабилитационный центр «Дом Надежды» готов помочь. Для вас — персональные советы, консультации по телефону +7 (929) 111-60-34 и бесплатная программа лечения. Позвоните нам сегодня, мы знаем, как вам помочь!
